春のスムージー週間まとめとチアシードについて

07:26 in ブレンダー, 朝食, ドリンク, レシピ

DAY1

STRAWBERRY APPLE CHIA SMOOTHIE

いちご、りんご、チアシード

DAY2

Cucumber Apple Chia smoothie

きゅうり・りんご・チアシード

DAY3

Banana Maca Green Smoothie

小松菜・バナナ・マカ・チアシード

DAY4

Grapefruit Orange Smoothie

グレープフルーツ・オレンジ・チアシード

DAY5

Perilla frutescens Apple Chia Smoothie

大葉・りんご・チアシード

DAY6

Apple Banana Chia Smoothie

りんご・バナナ・チアシード

DAY7

Radish Apple Lemon Chia Smoothie

大根・りんご・レモン・チアシード

最近、ロー率がかなり低く、朝もチアシードシリアルを食べていました。スムージー朝食は久しぶりでした。

久しぶりに朝スムージー一週間を終えて。

2日目くらいから顔に吹き出物が出てきました。デトックスだったのですね。

その後は肌がクリアになって、朝から元気!おトイレにも一日2回は当たり前になっていました。

今回はフルーツスムージーが多かったし、果物にも結構偏りがあったので、もっとバラエティーを増やして(買い物にちゃんと行って)今後も続けていきます★

参加してくださったみなさま、本当にありがとうございました!

またやりたいと思いますので、是非次回も参加してくださいね~~~~◎

チアシードについて

今チアシードにとてもはまっていて、そのお陰で健康的!

チアシードは、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、嬉しいことにオメガ3がとっても豊富なんです!

オメガ3は、青魚に良く含まれてるDHCやEPAが同系列で「アルファ・リノレン酸」から作られています。

肉の脂肪とは逆に、血液をサラサラにし、血流をよくしてくれます。

また、脳は60%が脂肪からできており、このうち一番多いのがオメガ3です。たくさんの神経細胞からできている脳は神経刺激を伝達したり、外からの刺激を受け取ったりして活発に活動していますが、この動きに敏感に反応し、すばやく対応しているのがオメガ3なのです。

だから、脳のためにはオメガ3がもっとも必要な脂肪酸なのです!

オメガ3は青魚や、ブロッコリー、芽キャベツ、小松菜などから摂取できますが、現代の食生活の中で、深刻な欠乏状態にあります。

しかし、チアシードは毎日10gでカバーできる優れものです!!

わたしたちは毎日スプーン2杯をスムージーに入れたり、シリアルと一緒にいただきます。

チアシードは水分を大量に吸収するので、乾燥した種そのままで摂取すると胃の中の水分が奪われてしまいます。

だから浸水させてから食べます。(一晩浸水させています。)

浸水させると、水分を吸収し、蛙の卵のようになります。。。

見た目はびっくりしますが、とくに癖もなく、何にでも合います。

とてもお勧めのスーパーフードですよ~~~!

素敵な春の続きを~~~!

Related posts: