七夕☆キャロットジュース

01:55 in Apple, 朝食, 人参, シナモン, ドリンク, しょうが, Juicer, レシピ

素晴らしい日曜日の朝。

今日は5時に起きて、奉仕活動をしてきました。

ポイ捨ては駄目!お菓子の包み紙が特に目立ちました。それからタバコ。

早起きは好き!フレッシュな日曜日の朝でした。

今日は誕生日にゲットしたジューサーを使って酵素パワージュースを作りました。

りんご 1本

にんじん 1個

生姜 1カケ

シナモン パウダー少々

スティック状にカットして

ジューサーに入れるだけ。

パルプ(かす)はロークラッカーやクッキーに使えるので、捨てないでリサイクル!

自然の恵み。

体の中で細胞が生き返るのを感じながら飲みました。

ゆっくり栄養や酵素を摂りながら。フレッシュ!

ジューサーを選ぶ際は低速回転ジューサーを選びましょう!

高速回転のものは摩擦熱で大事な酵素が壊れてしまうのだとか。

また、「アスコルピナーゼ」という酵素の一つが酸素に触れて活性化し、ビタミンCを壊してしまうこともあるので、ジュースを作る時に酸化しにくい低速回転はそういった点で優れているのです。

これで、スムージーよりもさらにデトックスできるのは間違いありません!

ジュースデトックスもやってみたいな。時間がある時にやってみます。また後日!

何かいいレシピがあれば教えてください!

今度はクリーングリージュースを作ろう!

素敵な七夕を☆

スムージーとQ&Aとお誘い

10:52 in バナナ, ブレンダー, シナモン, ドリンク, Papayaの日常, レシピ, ほうれん草

こんにちは!

今日はとても暖かいですね~やっとやっとやっと春が来た!待ちに待っていましたよ~春さん。

今日は新しいお勧めスムージーレシピの紹介と更なる参加者様からのQ&Aとお誘いの三本柱です~

今朝のスムージーはシンプル!

ほうれん草3房 × バナナ2本 × シナモンパウダー少々

このコンビ、最高!

どこかのカフェショップのシナモン・バナナシェイクみたいな味がします~

ミルクも豆乳も入っていないのに、バナナが甘くてクリーミーでシナモンと相性抜群!

ほうれん草も入ってるからグリーンスムージーなのに、ほうれん草の味はほとんどないんです!

ショップのシェイクに比べて、シンプルで、乳製品も入ってないし、砂糖も入ってないし、とってもヘルシー♪

これは、とってもお勧めです!バナナがフワフワ!いつもより長めにブレンダーをかけるのがコツかな?

おうちで朝からカフェ気分☆ シナモン好きにはたまらない味です!!

写真からも伝わるかしら?フワフワでしょ?

さて、スムージー月間の参加者のみなさまから、色々いい質問が寄せられています。

ちょっとだけご紹介させていただきます。

Q. 野菜や果物をスムージーにして摂取するのと、スムージーにせずにそのままサラダみたいにして食べるのって、何か効果に違いはあるの?

A. スムージーにすると、野菜も果物も撹拌されるので野菜や果物がより消化・吸収されやすくなります。スムージーであっても、よく噛んで飲むと言うより食べるように摂取してくださいと言っているように、より消化に優しくしていただきたいのです。もし、バイタミックスの様な二万馬力のブレンダーをお持ちであればより効果があります。なぜなら、バイタミックスは野菜や果物の細胞までも破ってしまうので体に入ったとき、最も消化しやすい状態にしてくれるのです。普通のブレンダーでも、咀嚼よりも遥かに消化しやすい状態になるので、ご心配なく。

そして、サラダにして摂取する時はみなさん、ドレッシングを使いますか?塩や、オイルなど余計なものを摂取してしまいがちです。でも、スムージーなら、ピュアな(余分なものを足すことなく)恵みをいただけるのです。だから、スムージーはとてもクリーンな朝食になるのです。また、生野菜や果物を食べなれていない人にとって大量の野菜を食べるのは大変なことです。スムージーだと液体状ですので、サラダにして食べるよりも案外すんなりと体に入ってくれるのです。

Q. 少し体重が増えてきたような気がします。

A. スムージーは必ずお腹が空いている時に摂ってください。(食前に摂ってください)なぜなら、スムージーには果物が入っています、果物には果糖(フルクトース)が含まれています。その糖分は白砂糖よりも遥かに体に良いのですが、糖分であることには変わりありません。なので、スムージーや果物をデザートで食べるのはヘルシーの反対になってしまうのです。なぜなら、果物の消化はとても早いのに比べて、加熱食の消化が遅く、加熱食が胃に溜まっている上から果糖を足すと消化が全て遅れて胃に留まってしまうのです。それが太ることに繋がります。だから、必ず朝起きた後、水を飲んでから、スムージーを飲んでください。もしくは、小腹が空いたおやつの時間に、もしくはいつもの食事の前に摂ってください。※フルーツは太ると言われますが、果糖はとてもピュアな糖分なので消化がとても早いです。空腹に食べた場合に太ることはありませんので、好きなだけ果物を食べても大丈夫です。

そして、短期間の体重の変動をあまり気にしないで、長い目で見てください。体重の数字だけではなく、体調の変化、心の変化、体形の変化を感じてください。

Q. 吹き出物が出てきました。なぜでしょう?

A. 好転反応であると考えられます。好転反応とは、悪い状態から良い状態に変化していく過程で起こる反応です。体がデトックスしている証拠なのです。わたしは一番初めにローフードを始めたとき(スムージーを毎日飲んで)風邪の様な症状が続きました。始める前に煙草を少し吸っていたこともあり、当時は辞めていたものの喉のひどい痛みがありました。体が自然治癒力で治してくれていたのですね。そして、便が柔らかくなる症状もありました。(酵素が働いて消化が早いので、食べてから排泄までが早く、固まらないのではないでしょうか?その量にも驚かされましたが・・・すみません、汚い話。)これは全て好転反応だったので、そのまま続けていました。それを1ヶ月続けると増え続けた体重がスルスル~っと4キロ一気に落ちたのです。いらないものが体の中から外にごっそり出ていく(デトックスされる)ように。ですので、みなさんも何らかの好転反応があるかもしれません。今までの生活が悪ければ悪いほどその反応は大きいものになりえます。(好転反応には個人差がありますし、症状も人それぞれです)辛い反応が出ることもありますが、マイペースになるべく辞めないで続けてください。それを超えたときの達成感と変化に驚かされることでしょう。

※ 今、病気を抱えている人はスムージーやローフードのデトックスの力に体が追いつかない場合があるので、体調の優れない人は行わないでください。または、お医者さんと相談した上で行ってください。

好転反応については詳しく後日ブログで紹介します。

さささ~ ちょっと難しいことを言ったかもしれませんが、これらはスムージーやローフードをやっていく上で大切なことです。

ではでは、ちょっとお誘い!

わたしが、ローフードに出会って一番初めに読んだ本があります。

フィット・フォー・ライフ」です。これを読んでその内容に頭を打たれました。今までの健康の概念が覆されたからです。

本当の健康に興味がある方には是非読んで欲しい本です。

その翻訳者でもあり、ナチュラルハイジーンの日本の第一人者である松田麻美子先生の講演会が関西であります!(いつもは東京であることが多い)

※ナチュラルハイジーンは新しい考え方とあなたの体にハッピーを与えてくれる健康哲学です。

そこでお誘いなんですが、彼女の講演会に一緒に行きませんか?

わたしは一度は行きたいと思っていたのですが、今までチャンスがありませんでした。誰かとシェアできたらいいなと思ってお誘いします。

以下 講演の詳細です。

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「松田麻美子先生のナチュラルハイジーン実践講座」
<神戸講演>
第1回 「スリム&無病息災」のための究極の戦略
<日時>4月13日(土)開場12:30~
<内容>
第1部 講演会13:30~15:00
演題:健康であることはノーマルな状態のこと
※10月に東京で開催された内容です。

第2部 Q&A 15:00~15:30
質問がある方は、講演会の2週間前までに質問を受付致します。
メールかFAXでお送りください。当日多かった質問から松田先生に回答をお願いしています。

15:30~サイン会

<展示ブース>
講演会の前後で、ロースムージー・ロースィーツ・ローフード食材・書籍など、展示・販売をします。
ブース見学時間12:30~13:30・15:30~16:30

<会場>神戸 三宮研修センター

<参加費>
会 員¥3,500(日本リビングビューティー協会会員・超健康革命の会会員)
非会員¥4,500
*早割 3月13日までに申し込み・ご入金の方は、500円割引いたします。
*会員の方と一緒にいらっしゃる非会員の方は、会員価格で参加できます。

<お問い合わせ&お申込み>
日本リビングビューティー協会 関西事務局
TEL03-3436-6827

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わたしは協会会員なので、一緒に行く方も会員価格になります。そして、3月13日まで申し込めば3000円で行けるようです。

3月11日に申し込みをするつもりなので、ご興味のある方は3月10日までにおっしゃってください。

※3月10日後の受付は行いません。チケットは返金できないそうなので、必ず行ける方のみです。

それでは、今回は長くなりました~

最後まで読んでくださってありがとうございました~!

おまけ☆ 松田麻美子先生著の書籍のご紹介~

ハローウィーン! パンプキンパイ

03:26 in バナナ, ブレンダー, シナモン, デザート, イチジク, フードプロセッサー, Pumpkin, レシピ, くるみ

もうすぐハローウィーンですね!
みなさんはどんなコスチュームを着るのでしょうか?
今日はパンプキンパイを作ってみました!

このパンプキンパイ、ちょっとこのデコレーションが歪になってしまったけど、味は最高!!
めっちゃ美味しくできました。みなさんも作って、パーティーに持っていけば、きっと盛り上がるはず!!

レシピです

クラスト
くるみ 1カップ
ドライイチヂク 1/2カップ

フードプロセッサーで混ぜ合わせる

フィリング
パンプキンピューレ 1カップ
ココナッツオイル 1/4 カップ
メープルシロップ 大さじ1
バニラエクストラクト 小さじ1
シナモンパウダー 小さじ1/4

1)パンプキンピューレを作る(パンプキンを小さく切って、フードプロセッサーで滑らかにする)
2) 全ての材料をブレンダーで滑らかになるまで混ぜ合わせる
3) クラストをトレーに敷き詰めて、その上にフィリングを乗せる。冷蔵庫で2時間以上冷やしてできあがり!

トッピング
ローパンプキンシード
お花たち

クリーム
バナナ 1本
ドライイチヂク 2個
オーガニック蜂蜜 小さじ1

ブレンダーで混ぜ合わせる

簡単で美味しいパイの出来上がり!
秋はパンプキンの季節ですね!
是非エンジョイしてください!

ローシナモンバー

05:36 in シナモン, ココナッツシュレッド, デザート, イチジク, フードプロセッサー, レーズン, レシピ, スナック

ブラウニーと一緒にシナモンバーも作ってみました。
わたしはこっちの方が好き。だってナッツフリーですから~軽い感じ、でもお腹も満足♪


ココナッツシュレッド 1カップ
ドライレーズン 1/2カップ
ドライイチジク 1/2カップ
シナモンパウダー 大さじ1

1)全ての材料をフードプロセッサーに入れて混ぜる。
2)型にはめてしっかり押して固める。冷蔵庫で2時間固めたらできあがり。

簡単でナッツフリーなのにおいしい:)
お試しあれ♪

バナナ アーモンドミルク と はーと

04:04 in アーモンド, バナナ, ブレンダー, シナモン, ドリンク, レシピ

何か濃いドリンクが欲しくなったら、バナナとアーモンドミルクのコンビネーションドリンクはいかがですか?
愛いっぱいのドリンクでハッピーな気分♪

<材料>
バナナ 2本
アーモンドミルク 2カップ
カルデモン 4個
シナモンパウダー 小さじ1
LOVE

<作り方>
1)アーモンドミルクを作る
2)全ての材料をハイスピードブレンダーで回す
3)カップに入れてシナモンパウダーでハートを作る
4)おいしい!!!!!